Naitsabes1 - ło kur*&^ Jak na taki wzrost i wagę możesz wcinać 1400kcal?? Przecież nawet bez siłowni i biegania powinno być na prawie 100kg masy ciała co najmniej 2500kcal... 1,5 miesiąca - 13kg - radziłbym się wybrać do lekarza i dieteryka, normalny zdrowy organizm paliłby 4-5kg na miesiąc. A tutaj powyżej 9kg na miech.. ehh Zmieniony przez - [...]
Jako, że moja redukcja będzie trwała póki co lekko ponad 5 tygodni (38 dni, w tym 4 całkowicie po za domem), później na tydzień wyjeżdżam, skompletowany niżej zestaw powinien dać radę: - Olimp BCAA Xplode 500g // 8g BCAA (13-15g) przed i w trakcie - Olimp Gold Omega-3 3x60 - 180kaps // 4kaps do największego posiłku - Olimp Thermo Stim 2x60 - [...]
Hiit 1-2 razy w tygodniu może być na tej diecie? Dam wtedy 15 g BCAA przed treningiem(30 min). Nie bedzie duzych sttrat miesniowych?czas postu bedzie wynosił 18h-19h. Oczywiscie do tego dojdzie siłka 4 razy w tyg Zmieniony przez - jedroool w dniu 2011-05-26 11:07:39
Chyba zdecydowałem się przetestować J/NT i mam kilka pytań. Jestem na redukcji >miesiąc, dotychczas CKD, zostało ostatnie 3-4 tygodnie. Planuję dalej trzymać się reguł CKD i dostarczać ww tylko z warzyw (wolę swoje ciało jak jest w ketozie, nie podoba mi się zalane jak jem ww . 1. Przy wadze 80kg będę dostarczał ~ 2300 kcal, 2g/kg białka i [...]
ale tak pizzy nie robia w pizzeri :D wiadomo ze dobrej jakosci pizza na mase da rade na redukcji. postujecie tak ze nie nadazam odpowiadac Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-05-29 21:36:42
Jak bym dał 2,5 białka 1,3g tłuszcz a reszta węgli to bym miał 5,3 węgli :( To jakie dać BTW , na dietce 2,4 tyś. kcal majk redukować chcę tylko 2kg , a potem trzymać wagę Zmieniony przez - Bartek1999 w dniu 2011-05-29 21:49:36
myślę ze chodzi o to ze zawsze chodzę modnie ubrany i laski się za mną oglądają i mi zazdroszczą i próbują mnie wk..rwia.. , a do tego jeden taki co ich buntuje to chodzi ze mną do klasy , i jestem najlepszy w klasie pod względem ocen 4,5 Zmieniony przez - ricardo17 w dniu 2011-06-01 17:06:43
Trening na siłowni 4 razy w tyg w tym raz nogi. Plan był sprawdzany przez modów tutaj.Odstęp między Hiitem a nogami to 2 dni - jeden cłakiem off drugi barki i tric.Co do tego spalacza...Kurczę z kasą krucho ledwo na kolejną puszkę BCAA Xplode starczyło więc mam pytanie czy może być ten spalacz thermo speed xtreme?(bo jego mam na stanie trochę [...]
Granathar Mity już to mają do siebie, że jak się w nie wierzy całe życie, to potem ciężko w to uwierzyć, bo przecież tak wszyscy robią. Minie dużo czasu zanim nas organizm przyzwyczai się do tego co obecnie się dzieje, czyli przetworzone żarcie, jedzenie na szybko, mało mięsa, większość kalorii z ww prostych. Ludzie mają mało czasu na jedzenie i [...]
tak- jakby to była obca nie miałbym takich wyrzutów. Bałem się, bo słyszałem, że jak ktoś dostanie gazem, to nie ma szans na obronę, a nawet na ucieczkę. Byłbym jeszcze bardziej bezradny, pewnie jeszcze oklep bym dostał. A co do sesji to wiem- sam mam jeszcze środę i piątek z egzaminami:-/ dzieliło nas ok 3-4 metry. Zmieniony przez - MackoMedyk [...]
Mija pierwszy tydzień na głównych źródłach ww z wysokim IG, czyli banany i rodzynki. Jakaś różnica między ryżem? +30cm w pasie? -10kg na wadze? Teraz poważnie Więc powiem tak, u mnie już na stałe owoce wędrują jako główne źródło ww, pochłaniam właśnie 4 banany + 200g rodzynek. Jakie odczucia? Kable lepsze, ubicie lepsze, pusty brzuch, dużo [...]
-4% bf z (19 na 15), -8kg, ale koszt za duży, wolałbym to zrobić wolniej i z normalnym samopoczuciem. Do tego widok siebie po ładowaniu nie napawał optymizmem Płaski przez 5 dni, a potem 2 dni jakby się z masy schodziło. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-06-16 23:05:55
Haha, jajka na surowo uwielbiam a specjalnie 4-5 jajek + świerzy, lekko zielony jeszcze banan i łyżeczka cynamonu = pycha. Nasi przodkowie jakiś dostęp do ognia mieli więc to mięso troche zawsze opiekli. Z resztą ja nawet nie wiedziałbym jak się zabrać do jedzenia surowego mięsa :P Właśnie mam przed soba gazete ‘healthy for [...]
Biniu wzialem tak 93 kg x 24 = 2232 x 1.3 = 2901cal przyjalem 1.3 bo trening silowy 4 x i aero 3 x + praca 'na nogach Pisza zeby reduckje zaczynac od bilansu 0 a inni ze odjac 300 cal. Rozpisalem na zero ale ekspertem nie jestem wiec porsze o jakies korakty od specjalistow :) Jezeli chodzi o bialko to uzywam alternatywnie Optimum 100% Whey Gold [...]
Witam Dziś pierwszy dzień jestem na j/nj. Wczoraj ostatni posiłek o 19:30, dziś była siłownia o 12 troszkę ponad godzine, nastepnie aero 20 minut. Ćwiczyło się i biegało bardzo dobrze, podczas treningu na siłce popijałem 20g bcaa, pozniej dorzuciłem jeszcze 10g przed aero(czy jest koniecznośc dorzucania?) 13;30 I posiłek: Wpc 50g +Owsiane 100g [...]
On pisze nie o Wing Chun albo Ving Tsun tylko Leung Ting Wing Tsun. Wyślij przeciętnego adepta ltwt na trening boksu czy Muay Thai i sprawdź czy wytrzymają kondycyjnie taki trening. 99% padnie po 10-15 min gdyż treningi w sekcji to samo machanie łapkami, aplikacje i izometria. Nie ma ćwiczeń ogólnorozwojowych oprócz czasami przysiadów na 1 nodze. [...]
RWT: Nie zarzucaj kłamstwa jak nie wiesz dokładnie o czym mówisz. 1. Strój nieobowiązkowy, ja nie mam i nie mam zamiaru mieć. Spodnie ok.100zł,T-shirt ok.30zł 2. stopnie- koszt wydruku dyplomu-kilkanaście zł na rok, potem coraz rzadziej niestety 3. składka-kilka (dosłownie) zł/rok 4. licencja-brak, nie słyszałem o czymś takim 5. prywatne lekcje- [...]
A co powiecie na Leangains? Osobiście chcę się redukować/rekompować. Waga w tej chwili 77 kg, kcal ustawione na 2000-2100, węgle w okolicach zera(ale nie keto, very low carb), fat nieco leci, ale oporno. Chciałbym spróbować czegoś takiego: -Ustawić kcal na 2700 -Trening GVT albo Russian Bear( ) -Aktywność w czasie postu - praca fizyczna, ew. [...]
Nic nie jest nagradzane..tylko jak zabulisz. Możesz sobie plakatować, robić pokazy, ale i tak jak nie będziesz na prywatnej lekcji to Sifu cię ominie na treningu, lub będzie podchodził rzadziej niż do płacących. Sam plakatowałem i fajnie jakiś sihing ci podziękuje, ale Sifu i tak tego nie zauważy. Pokazy są organizowane przez Sifu lub asystentów. [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
